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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协(xié)调能(néng)力(lì)和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的部(bù)位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发(fā)送(sòng)信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分(fēn)学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一(yī)种既自(zì)然又(yòu)全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试(shì)2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学(xué)生(shēng)及高压力(lì)人群提高学习(xí)和(hé)工作效率(lǜ)的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人(rén)积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不(bù)可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极(jí)健(jiàn)康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达(dá)到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难(nán)以(yǐ)完(wán)成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历来说(shuō)有(yǒu)好处。

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